EJERCICIOS OCULARES


 

1° Hacer círculos con ambos ojos, en ambos sentidos, es decir, hacia la derecha y hacia la izquierda, como si dibujásemos con ellos una gran circunferencia.

2° Hacer la forma de la letra Z dibujándola con los ojos, forzando al máximo.

3° mover los ojos trazando diagonales, podemos ponernos frente a una pared y mirar los ángulos.


Ejercicios de los ojos    2    veces por semana:

  • 1- Con la cabeza erguida y fija, levantar al máximo los ojos mirando hacia arriba y luego bajarlos tanto como puedas.

  • 2- Sin mover la cabeza girar los ojos a la izquierda tanto como puedas y luego igual a la derecha.

  • 3- Mover los ojos en forma circular, arriba, a la derecha, abajo y a la izquierda sin mover la cabeza, forzando siempre para hacer el circulo tan amplio y tan deprisa como puedas.

  • 4- Abrid los ojos tanto como puedas y luego cerradlos fuertemente.

  • 5- Mira lejos al horizonte y súbitamente mira cerca.

  • 6- Ejercitar los ojos a mirar la luz en pleno día y mirar a un lugar oscuro alternativamente.

  • 7- Levantar el pulgar a la altura de la nariz y alejarlo tanto como se pueda, mirándolo fijamente mientras se acerca hasta que toque a la nariz. Concentrando la mente, el esfuerzo y la vista.

  • 8- Haz con las dos manos un suave masaje por la frente y ambos ojos, mientras practicáis respiraciones profundas por la nariz con la boca cerrada. Este masaje es bueno hacerlo después de cada ejercicio descrito. Cada ejercicio debería repetirse de diez a veinte veces, empezando por pocos y aumentando cada día en la medida en que se gane fuerza.

  • 9- Después de hacer esta gimnasia ocular, relajarse y descansar en la cama o sofá, aplicándose una compresa fría en la frente y ojos durante cinco o diez minutos. Se hará de la siguiente forma: se moja una toalla con agua fría del tiempo, se escurre, se dobla en cuatro y se aplica en la región indicada. No llevar nunca las gafas o lentes mientras se hacen los ejercicios. Es bueno parpadear a menudo cada cuatro o cinco segundos. Es bueno dormir de ocho a diez horas diarias, a partir de las diez de la noche. Aprende a vivir relajado, mantén el espíritu alegre y ejercita la memoria procurando ver lo que miras y tu vista mejorará considerablemente.

Todos los ejercicios han de hacerse 25 veces en los dos sentidos.
El tratamiento se hará durante 6 meses.



DIETA

  • -Vitamina A: aceite de zanahoria.
  • -Vitamina E: aceite de germen de trigo.
  • -Zinc: tomarlo en las pipas de calabaza o en ampollas.
  • -Selenio: en la soja germinada, arroz integral, mejillones o en ampollas.
Quedarás sorprendido de cómo bajan tus dioptrías a pasos agigantados, eso sí, deberás tener la fuerza de voluntad para hacerlo todos los días.